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1일1식 : 간헐적단식 효과 정말 있을까
이번 포스팅에서는,
1일1식 간헐적단식 효과 있을지 한번 알아보도록 하겠습니다.
2년전에 대한민국 다이어트 계에 혁명이 불었던 키워드가 바로 2개 있었는데, 1일1식 간헐적단식 효과 였습니다. 여름 지나면서...내년을 준비하는 분들이 또 많으실텐데,
물론 다이어트의 기본은 적게 먹고 많이 움직이는 것이 최고의 다이어트 입니다만, 요즘 또 풍세가 달라진것이... 과학적 다이어트 입니다.
티비 프로그램에도 많이 나왔었던, 1일 1식 간헐적단식 효과 얼마나 있는지 알아보도록 하겠습니다.
요즘 공복자들이라는 티비 프로그램도 많이 나오고 있네요. 간헐적단식 방법은...1주일에 2일은 24시간 단식을 하고, 3~5번 정도는 아침을 걸러서 공복상태를 지속시키는 방식입니다.
흔히 간헐적단식 할때... 1일1식 할때 한번은 많이 먹어도 된다고 하는데, 절대 금지 입니다. 식사외 간식은 무조건 끊어야 하고...폭식을 주의해야 합니다.
보통 직장 다니는 사람이라면, 점심 한끼 먹고 쫄쫄 굶어야 하는데... 다이어트도 과학이라고, 조절해야 할것이 한 두가지가 아니겠지요.
1일1식 : 간헐적단식 효과 정말 있을까
가장 따라하기 쉬운 것은, 일주일에 2회 정도만 1일1식 하는 것이 지속하기에는 가장 좋은 간헐적단식 입니다.
사실 일주일 내내 1일1식 하다가는 백프로 폭식으로 갈수밖에 없습니다. 회식 한번 하면 모든게 끝나는 것을 경험하실수 있습니다.
천천히 진행하면서...
익숙해지면 하루하루 늘려서 진행하는 것을 대부분 추천합니다.
결국, 단식의 일종입니다.
짧지만, 매일 진행하는 단식 방법이기 때문에...우리몸에는 어떤 효과가 있을까요? 제일 먼저 효과를 볼수 있는 부분은....단식으로 인슐린 수치를 낮출수 있기 때문에, 대사질환에 도움을 줍니다.
간에서 만들어지는 IGF 호르몬 수치를 줄일수 있기 때문에, 체내에 손상된 세포가 회복될수 있도록 도와주는 것이 단식입니다. 노화방지 및 각종 질환에도...효과가 있습니다.
현대인들은...
너무많은 음식 포화 입니다.
때로는, 먹지않고 비워주는 것이 오히려 몸을 위하는 길이 될때도 있습니다.
위에서도 말씀드렸지만, 1일1식 이라고 해서...아무거나 폭식하면 그대로 요요보다 더 심하게 돌아갑니다. 최대한 나트륨이 없고...단백질과 식이섬유 위주의 식단을 꾸리지 않으면 살이 더 찔수도 있다는 것을 유의하시기 바랍니다.