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나이별 혈압정상수치 알아보자
저는 고혈압이 있다보니, 혈당관리부터 해서 항상 음식을 조심해서 섭취하려고 하는 편입니다. 가급적 심심한 음식들을 먹으려고 노력하는 편이고...혈압 수치도 자주 하는 편인데...
한번, 나이별 혈압정상수치 어떻게 되는지 알아보고, 나이별 혈압정상수치 보다 벗어나는 부분이 있다면, 어떤 음식들이 혈압을 낮춰주는지 알아보도록 하겠습니다.
현대인의 질병중에, 점점 수가 늘어나고, 흔한 질병이 고혈압입니다. 특히나 서구화된 식습관과 함께 고혈압이 진행이 되면서...고혈압 환자가 점점 늘어나고 있지요.
고혈압이 되는 가장 큰 원인은, 잘못된 식습관으로 인한 비만 및 과체중 등의 건강상의 문제이며, 다이어트가 필수입니다.
고혈압으로 인한 합병증도 어마무시하게 많은데, 뇌출혈과 심부전증...협심장, 심근 경색 등등...유발하는 질병들이 엄청 많기 때문에 지속적으로 관리를 해줘야 합니다.
나이별 혈압정상수치 도표는 아래에 있습니다. 혈압은 수축기와 이완기로 나뉘게 되며...
수축기 혈압은 심장의 수축시에, 이완기는 심장 박동사이에 이완될 때 동맥 내에서 재는 혈압을 이야기 합니다.
수축기 혈압이 140MMHG 이상이면 고혈압, 이완기는 90이상이어도 고혈압 입니다.
나이별 혈압정상수치 보시니 어떠신가요?
만약 본인이 고혈압에 속한다면, 관리방법은 당연히 식당관리와 운동 입니다. 운동은 유산소 운동 위주로 주3회 1시간 정도 해주시면 되는데...
혈압을 낮추는 음식을 알아보겠습니다.
첫번째는 올리브 오일이 혈압을 낮춰주는 음식입니다.
오일이라면 지방인데...이 지방 성분이 혈압을 낮춘다니 신기한데...올리브오일 안에는, 불포화 지방상 및 토코페롤 등의 항산화 성분이 풍부하기 때문에, 몸속 안좋은 콜레스테롤 생성을 억제하면서...혈압까지 낮춰 줍니다.
두번째는 콩과 당근 입니다.
검정콩은 몸속의 일산화탄소를 없애면서 콜레스테롤을 감소시켜, 나이별 혈압정상수치 될수 있도록 만들어 줍니다. 당근에는 베타카로틴과 비타민 A가 잔뜩 들어있어, 심장을 튼튼하게 만들어 줍니다.
마지막 음식은 양파 입니다.
양파에는 케르세틴 성분이 풍부하기 때문에, 혈관 벽에 쌓여있는 콜레스테롤을 분해하여 몸밖으로 배출해 줍니다.
이상 나이별 혈압정상수치 및 관리방법 알아보았습니다.
