담배끊을때먹으면좋은것 몇가지알아보자

담배끊을때먹으면좋은것 몇가지알아보자

이제 담배 끊은지..한달 정도가 되어가는 상황이 되니, 몸이 점점 좋아지고 있다는 것을 확실히 느끼고 있답니다. 앞으로 확실히 끊을수 있을것 같다는 생각이 점점 몸을 지배하니, 뭘해도 가능할것 같다는 자신감도 생기고 말이지요. 

한번 담배끊을때먹으면 좋은것 몇가지 알아보도록 하겠습니다.  

인도네시아에서 2살때부터 담배를 피웠던 아이라고 합니다. 알디 리잘이라고...지금은 이제 11살이라고 하네요. 기저귀차림으로 담배를 피워서 큰 문제가 되었었지요. 

다행히도 지금은 인도네시아 정부의 도움으로, 알디의 금연을 도왔고, 결국 끊긴 끊었지만...니코틴 금단현상으로 비만에 시달리다, 이제 겨우 정상체중으로 돌아왔다고 하네요. 

그마만큼...담배의 금단 현상을 사람을 질리도록 하나봅니다. 

담배끊을때먹으면좋은것

대부분의 흡연자들이, 호기심으로 시작하지만...그 폐해는 어마무시 합니다. 그리고 담배를 끊게 되면, 담배를 피우면서 겪는 불편함보다는...허전함 때문에 다시 피는 경우가 많기 때문에, 담배끊을때먹으면 좋은것 들이나..혹은 그에 상응하는 습관을 들여주면 좋지요. 

담배는 니코틴이 혈관을 통해 뇌에 도달할때, 도파민이라는 성분을 생성합니다. 이 도파민이 우리에게 행복감을 느끼게 하는...쿨한 느낌을 주는 신경전달 물질인데, 먹는것으로 느끼는 행복감이 30분이 걸린다면...담배는 7초만에 가능합니다. 

그래서 담배를 피우게 되고, 중독성이 심하게 되는거지요. 

담배끊을때먹으면좋은것

하지만...

담배는 만성폐쇄성 폐질환으로 건강을 잃게 되는 일등공신 입니다. 중년에 담배를 끊는것은 정말 어렵습니다. 시도성공률이 10%나 될까요? 

흡연기간이 길어져서...만성 폐쇄성 폐질환이 생기게 된다면, 아침에 기침이 많아집니다. 병이 깊어질수록...호흡곤란과 기침이 심해지고, 일상생활이 힘들어 지지요. 또 외부충격에 약해지며....미진한 질병에 걸려도 잘 낫지 않기 때문에, 반드시 담배를 끊으셔야 합니다. 

담배끊을때먹으면좋은것

사실...담배끊을때먹으면 좋은것 정보는 쓰고 있습니다만...개인적인 생각으로는, 단순하게 너무나 허전할때 습관적으로 할만한것을 찾는것이 좋습니다. 

그중 첫번째는 차 마시기 입니다. 

녹차나 홍차가 특히 좋으며....녹차의 경우는, 폴리페놀 성분이 인체에 쌓인 니코틴을 배출해주는 효과가 있어, 금단증상을 줄이는데 도움이 됩니다. 

다만, 차는 하루 3잔 이상마시면 오히려 좋지 않으니, 생수를 더 많이 드시면 좋습니다. 

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두번째는 비타민 입니다. 

제 개인적으로...발포비타민이 상당히 도움이 많이 되었습니다. 발포비타민 자체가 영양성분이 많이 없다는 것은 알지만, 칼로리가 낮은데다...포만감도 주고...그래도 나름 비타민이라고, 건강에도 좋으니까요. 

세번째는 오이와 당근 입니다. 

질릴때까지 먹어도 좋은 채소들이니, 미리 잘라놓았다가 담배를 태우고 싶을때 몇 조각 씩 드세요. 

기본적으로...금연욕구를 줄이는 것은, 잘근잘근 씹는것입니다. ㅎㅎ

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마지막으로...

금연이 힘들때마다, 가족들을 생각하세요. 제 개인적으로는 아들이 나중에 저의 담배피는것을 따라 한다 생각하면 너무 미안하더군요. 꼭 가족들 생각하면서...담배를 이겨내시길 바래요.